Le Sac à dos

La composition du sac est primordiale.

L'ennemi du randonneur  longue distance est le poids du sac. Essayer de ne pas dépasser  15 %  du  poids du randonneur, pour le sac, tout compris.

  • Sac à dos homme = 60 litres
  • " dame = 45 litres
  • Sac à viande = indispensable , Sac de couchage inutile en France, et en Espagne au mois de Juillet. Tous nos gîtes sont équipés de couvertures. (Ce n'est pas le cas en Espagne)

 ·                 Pas de gourde en métal, bouteille plastique  d'un litre seulement. (Evitez le camel-bag de 1,5 litre, qu'il faut absolument désinfecter tous les jours à l'eau de Javel. Sur le chemin, ce n'est pas pratique, nous l'avons essayé.)

  • Vaisselle minimum à emporter :couteau, cuillère, gobelet, petit tupper, qui sert d'assiette) les gîtes sont très bien équipés en France. Partout il y a, cafetière électrique, four, frigo, plaques, verres, assiettes, couverts. (En Espagne, il y a du matériel, mais il faut souvent faire la vaisselle avant de commencer à manger !)

                Ravitaillement le soir, pour le repas du lendemain midi. Eviter de porter trop de nourriture, sauf si la zone traversée est mal desservie.

  • Il y a de tout petits sucres cubiques aussi efficaces que le St Louis. nous, nous  utilisons le miel pour sucrer le café. (le Candérel est à abandonner)

                Le Petit dèje  : c'est Café-Miel, pain blanc  en  sachet (à faire griller) Pour le repas de midi toujours du pain blanc en sachet, sauf si  on trouve du ravitaillement  en route.

 

  • Pas d'impasse sur les chaussettes ! Emporter 3 paires et les changer impérativement tous les jours sous peine d'avoir des ampoules, car la sueur qui sèche dans la nuit, dépose des sels, et au redémarrage du lendemain brûlent les pieds.

               

Utiliser les chaussettes à séchage rapide de Décathlon .

 

Cette  organisation du sac  peut paraître "spartiate",  mais vous allez traverser La France et l'Espagne avec leurs structures commerciales et sanitaires solides, avec un bon topo de la FFRP et  "manger et dormir sur le camino Francès", sur lequels vous devez vous informer des possibilités de ravitaillement, pour votre parcours du lendemain.

Si les topos ne vous donnent " pas de commerces"  sur votre étape du lendemain, c'est possible, ce n'est pas une erreur, c'est qu'il n'y en a vraiment  pas.   Il peut y avoir des zones  traversées un  peu esseulées.

Prévoir à l'avance et surtout ne pas improviser, vous risqueriez de sauter un repas, mais surtout plus grave, ne pas manquer d'eau. (risque de tendinite et de déshydratation)

 

A titre indicatif, je vais vous donner ci-dessous, la composition de nos sacs, en détail pour un couple,  pour un départ  de mai à octobre (chacun est libre de son choix, bien sûr !)

Même avec beaucoup de rigueur, Le sac homme approche les 10 kg et dame les 6 kg. Pour mieux faire, il faudrait acheter des affaires en matériaux nouveaux (sac à dos, pantalons spéciaux etc...) Nous sommes des randonneurs et utilisons ce qu'il a d'intéressant sur le marché, sans aller chercher le matos de pointe ! Il faut dépenser beaucoup pour ne gagner que quelques grammes. C'est comme pour alléger un vélo de course !

 

  

Composition de nos sacs à dos 2008

                                                         HENRI               DENISE

Sac à dos  ----------------------------------1800g---------- 1400 g

Sac à viande--------------------------------400 g-------------800 g

Sandales ------------------------------------400 g-------------800 g

Chaussures marche ----------------------1000 g-------------800 g

3 p.de Chaussettes ------------------------240 g-------------210 g

1 pantalon long Rando ---------------------250 g-------------350 g

2 shorts --------------------------------------200 g-------------200 g

3 T-Sirts en fibre Carline ------------------250 g ------------250 g

3 slips ---------------------------------------130  g--------------80 g

1 sweet polaire -----------------------------280 g ------------250 g

1 veste Gore Tex ---------------------------400 g------------300 g

1 surpantalon pluie -------------------------500 g------------320 g

Lunettes soleil / vue -----------------------100 g------------150 g

Chapeau / crème solaire -------------------140 g------------100 g

Topos/crédential/CI/CB/ -------------------400 g

Pharmacie -------------------------------------500 g

Lampe frontale ---------------------------------80 g -----------80 g

Couverts ---------------------------------------120 g

Réchaud Gaz ----------------------------------660 g

Nécessaire toilette ---------------------------300 g

Bâton de marche ------------------------------------------------250 g

Eau -------------------------------------------1000 g----------------0 g

Isostar  réserve de poudre ------------------300 g

Isostar -préparation journalière -------------------------------500 g

Appareil photo + piles -----------------------450 g

Petit dèje/café/miel/------------------------400 g

Petit sac annexe -----------------------------150 g

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                        Total ------------------ 10450  g-----------6840 g

                        Porté sur soi -----------1930  g -----------1530 g

                        Poids des sacs ---------8520  g -----------5310 g

 

 

 

                                   

 

 

 

 

                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

    

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

   

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

       

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Commentaires (2)

1. Valérie (site web) 03/10/2010

Merci pour ces precieux conseils ...

2. Aude 24/06/2009

Bonjour

Je rajoute à cette liste (pour ceux qui aiment les sacs lourds;-)) :
- kleenex (pas à la menthe surtout quand on s'en sert comme papier toilette !)
- un savon pour le linge
- une paire de tongs pour les douches communes
- un stylo et un petit carnet pour noter ses impressions ou des notes importantes

Merci pour votre site bien construit !

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